2026年8月31日【正念日记】
练习方式：坐在凳子上练习
练习主题：内在小孩
练习时长：45分钟
觉察身体:头皮微微发麻，左手手指痛了一下，流了两次眼泪。
️觉察情绪：
急躁，无助，平和
觉察画面:无
觉察事件:内观到自己5岁多的时候，妈妈在旁边纺花，我躺在床上玩，把一个图钉放在嘴里，结果是不小心咽到肚子里，以为自己不能活了，吓得哇哇大哭
。后来妈妈安慰我，说没事的，拉出来就没事了。又给我煮了韭菜让我吃下去，自己的恐惧才慢慢褪去。今天观想到这件事情，眼泪不由自主的出来了，还抽泣了几分钟。想到那时的我是如此的无助和恐惧，这件事在潜意识里还一直存在着。
内观感悟:
今天跟着师兄内观慢慢进入状态。看到了儿子的婴儿期和幼儿期，五六岁时的自己，学龄期的自己。想到自己在姥姥家上学的情景，裹脚的姥姥拄着一根拐杖，她特别慈爱，好吃的总给我和表姐留着。姥姥总是在月光下纺花，爱唱基督教的劝人为善的歌，姥姥的模样基本记不住了，一些事情还在我的脑海里留着，姥姥的善良，姥姥的大嗓门，姥姥的小脚。抽时间我一定把姥姥的故事记录下来。
发生过的事情，我们的潜意识里都会存在着，它不会随着时间的流逝而消失。我们要好好的爱自己，关爱我们内在的小孩，多去安抚，多去陪伴，和内在的小孩和解。
微行动:
1.坚持跟着师兄冥想观呼吸。
2.坚持写正念日记。
3.坚持发朋友圈和加人。
4.坚持朗读羊皮卷，手疼暂时不抄写。